相信很多上班族每天都會煩惱中午吃什么好，工作餐可能大家都會選擇簡單快速的快餐來解決，但其實每天中比較重要的就是中餐，那么我們?nèi)绾慰梢宰龅胶唵慰焖俚志怙嬍衬兀恳韵驴z巍小編給大家分享一下工作餐怎樣做到均衡飲食，一起來了解一下。

1、選擇不同種類的食物搭配。

2、以全谷類食物作為每餐主要食物。

3、進食充足蔬果。

4、進食適量瘦肉（包括家禽、魚、海鮮、蛋）或豆類，及低脂奶類產(chǎn)品。

5、避免進食加工或腌制食品，以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。

6、喝足夠的飲料。

7、飲食要定時定量。

吃工作餐怎樣均衡飲食？吃工作餐要選擇不同種類的食物。

1、以全谷類食物作為每餐主要食物，多吃小麥、大麥、黑豆等都含有豐富的膳食纖維，建議每人每天應(yīng)攝入25克的膳食纖維。

2、進食充足蔬果，蔬菜和水果可以預防癌癥，可以預防便秘，可以控制體重，可預防心血管疾病，可降低II型糖尿病發(fā)病率。

3、進食適量瘦肉（包括家禽、魚、海鮮、蛋）或豆類，及低脂奶類產(chǎn)品。

4、避免進食加工或腌制食品，以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。

     吃工作餐要定時定量，除了要注意均衡飲食之外，也要多做運動，保持適中的體重，這樣才有利于身體健康。

     以上是縵巍小編的分享，想了解更多歡迎聯(lián)系小編。